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产后康复师 锻炼二:锻炼盆底快肌(Ⅱ类肌纤维)
作者:西部人力 发布时间: 2023-10-26 493 次浏览

作用::预防压力性尿失禁

方法:大力快速收缩盆底肌肉,每组收缩1秒放松2秒,连续5次后休息5秒,每组重复10次。

频率:每天三次