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产后康复师 锻炼一:盆底慢肌(Ⅰ类肌纤维)
作者:西部人力 发布时间: 2023-10-26 538 次浏览

作用:维持盆腔器官正常位置

方法:.中等力量做收紧肛门阴道的动作,每组收紧3-5秒,放松3-5秒。每组重复10~15次。

频率:每天三次